co jest na mase

[...] wtedy kox przy takim wzroście}:-( Gwidu - pokazałem się bo doszedłem do wniosku, ze Ojan ma rację znajoma z netu morda może też w czymś kiedyś pomóc ;-)%-), sesja zdjęciowa jest zawsze dla mnie wyzwaniem, nie przychodzi jeszcze naturalnie pospinanie wszystkiego co powinno być spięte w danej pozie, a na dodatek z uśmiechem na ustach (do tej pory [...]

[...] każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już przed testem miałaś rewelacyjną sylwetkę- teraz jest naprawdę super- życzę samych sukcesów na scenie w przyszłości :-) Anchy- myślę, że osiągnęłaś formę życia- jestem pod wrażeniem 8-O Ann- gratuluję wszystkich wyników [...]

btw dzis podbiłem troche węgle znowu o 40 bo rano waga pokazała 93 i sie wk***iłem %-) więc w DT jest teraz 700 ww %-) zostało kolo 6msc masy, z tego wychodzi ze kończyć mase będe na około 1kg ww ed %-) %-) a co koorva, raz sie zyje :-D mozna? mozna ! :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-31 17:14:04

[...] od starszego kolegi, to nie wal w siebie za wszelką bez przemyślenia kalorii. Bo być tłustym nie sztuka, ale przy Twoim wzroście ważyć np. 70kg w ładnych mięśniach to już jest fajna bania Będę śledził Twoje wpisy. acha, co do temperatury, to moim zdaniem nie ma ona nic wspólnego z siłową stroną treningu. Popatrz na kolesie z Venice Beach. [...]

Nie odzywałem się bo nie było po co, teraz już jest. Zaczynam 3 miesiące redukcji, chcę poczuć chociaż smaczek formy przedstartowej, odpocząć od ciągłego wpychania jedzenia. No i robić masę z jak najniższym BF-em. Planuję zejść do około 6-7 % BF. Dieta w przybliżeniu będzie wyglądać tak ( na początku ) 2 dni naprzemiennie. Cykl: 1-10 prop 100 [...]

[...] ( w tym ćwiczeń ) powrócę w możliwie jak najszybszym terminie. Żebym chociarz dał radę choćby w miarę sprawnie się poruszać i ten jeden trening rano robić, tak jak to robiłem do tej pory. O siłowni czy HIICIE na razie mowy niema :( . Dyskomfort spowodowany bólem pleców jest naprawdę spory. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-10 15:54:21

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

[...] wolno, po spacer włącznie Na koniec 1,5 minuty wybiegu. Razem 20 minut. Musiałem ją trzymać za rękę, bo biedactwo miało więcej motywacji niż siły :-) Weszło 2,5 km. Nie jest źle. Takie mikro wysiłki wygrzebują z mojego wnętrza dodatkowe porcje energii (nie mam pojęcia skąd, bo popołudniowe kulki jednak mnie lekko wyssały). Skończyliśmy bieg [...]

Dzień 1/349 No tu sie w liczeniu trochę zmieniło, ale dla mnie to ma większy sens. Za 349dni (ok. 1 stycznia) chce skończyć masę i moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej do tego czasu. Dziś jest 1/349 dzień. Nie pamiętam kg w treningu i ilości powtórzeń ;/ Trening klatki bardziej przestawiam na rozciąganie (mam drugi plan który [...]

[...] wtedy było jeszcze gorzej. Potem zacząłem sobie łazić, i było całkiem inaczej cała porcja CP się ułożyła. Jest to straszny kwas i to dlatego takie bóle. Uważam, że nie jest to wina diety. Gdybym był na samej diecie to z pewnością nie miał bym takich problemów z żołądkiem. Szczególnie na początku, polecam wszystkim tym co zaczynają cykl na [...]

[...] forma się sprawdzi u mnie no ale z tym jeszcze zobaczymy. Na pewno dużo Cardio w formie klasycznej jak i interwałowej + trochę biegania+ treningi i mecze w kosza. Założenie jest wstepnie takie aby nieco podbić masę mięśniową i wyeliminować tłuszcz na ile naajmniej się da:-D a przede wszystkim powrót do formy koszykarskiej, skocznościowej jeszcze [...]

[...] mi jeszcze wyjasnic po co ekto glutamina ? Ellis - czyli i 10 posilkow dziennie mozna jesc i nie bedzie to mialo wplywu na tempo metabolizmu ? Skoro tak to czemu dla ekto jest polecane mniej posilkow skoro sa niejadkami jak ich Marek nazwal wydaje mi sie ze lepiej jesc czesciej a mniej niz naraz i sie "zatkac" na iles tam czasu [...]

[...] dalszy rozrost miesni nog a jednak bedzie bardzo odpowiednie do celu. Zreszta jak zastosujesz diete redukcyjna to masy miesniowej troche tez spadnie. Co do ogarniecia wszystkiego to nie ten dzial. Co do pytania poprzedniego o czas treningu: zawsze jest lepiej cwiczyc w godzinach przed lub po poludniowych niz wieczornych - koniec i . pozdrawiam

[...] dlatego raz w tyg mu wystarczy. + Adrian mnie namówił na agresywną masę, zobaczymy :) aero będę robił naturalnie, ale węgle podskoczą gwałtownie w górę. Co do odczuć : jestem coraz bardziej senny, ale siły też więcej, to jest dziwne uczucie na wpół przytomny można ściskać/podnosić coś dużo mocniej i silniej, muszę to przeczekać. Zarzucam [...]

Glupoty czlowieku opowiadasz.. Z tymi kalkulatorami to sobie mozesz liczyc srednio krajowa zarobkow, nie wiesz ze kazdy jest inny..? w moim przypadku gdy wiliczalem swoje BMI dwa lata temu gdy bylem suchy jak patyk i spodnie mi z tylka lecialy a i tak przy swoim wzroscie mialem 78kg wagi wychodzi ze mam nadwage co bylo kompletna bzdura..! I nie [...]

[...] czasami jak patrzyłem jak się zachowują niektóre "gwiazdy" to można było odnieść zupełnie inne wrażenie, także zachowanie Radka utwierdziło mnie tylko w przekonaniu jakim jest człowiekiem niedziela tak jak pisałem spędzona głównie pod sceną, niektóre decyzje sędziów były dla mnie mocno kontrowersyjne, ale nie chcę już wracać do tego tematu, [...]

[...] ale to wlasnie plusy jechania na czysto :D ciezko sie mase zdobywa ale trzyma sie twardo potem :D robilem klatke wpierw 3 ruchy stowka a potem 4 razy.. moj maks 7-8 wiec nie jest zle za tydzien dwa wroce z powrotem do sil :) z wygladu spadla pompa i miesien mniej wyrazisty ale nie ma co sie dziwic 2 tygodnie odwodniony :) wojtek6 progre ? raczej [...]

[...] mial wybierac sylwetke pomiedzy vandam a bolo wybral bym bola ktory mimo wieku trzyma sie swietnie grajac np w krwawym sporcie mial 50 lat (a i tak tam jeszcze taki duzy nie jest) a w najnowszym filmie ma 68 i tez wyglada swietnie :) http://www.youtube.com/watch?v=nT3FNnA2-hg&feature=related urywek z filmu z 1995roku gdzie ma 57lat i jest [...]

[...] KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawod- nika i stanowić uzupełnienie ilości [...]

[...] Ale do konkretów. Jest pięknie. Waga 102-102,5 kg Pas - 105 cm Klata - 113 cm Udo - 59 cm, łydka - 40 cm Ramię - 33 cm ( nie śmiać się :P ) Ale i tak najważniejszą rzeczą jest fakt, że żona powiedziała i sam to potwierdzam, że wreszcie widać klamrę od paska :D Idzie ładnie, mogłoby więcej, ale wiem wiem, lepiej powoli i z sukcesem niż z [...]